窓の断熱対策｜自分でできる工夫と本格リフォームの選び方

2026/10/03

「冬になると、窓際からしんしんと冷えてつらい」
「エアコンをつけても部屋が暖まりにくい」
などと感じたことはありませんか。
じつは住まいの熱の多くは窓から出入りしています。
窓を断熱することは、快適な暮らしと光熱費の削減に直結するものです。
この記事では、自分で手軽にできる工夫から、より高い効果が期待できる内窓（二重窓）リフォームまで、選び方のポイントとあわせて紹介します。

窓の断熱｜対策の前に知っておきたい熱が出入りするしくみ

窓は住宅のなかでもっとも熱の出入りが大きい箇所です。まずは、そのしくみから確認しましょう。

家中で熱の出入りは窓からがもっとも多い

住宅のなかで、熱の出入りがもっとも大きいのが窓や玄関などの開口部です。
断熱等性能等級4相当（現行の省エネ基準相当）の住宅を対象としたシミュレーションでは、夏は外からの熱取得の約64％、冬は室内で暖められた熱損失の約41％が、窓などの開口部からとされています。
壁や床、天井に比べて窓はガラス1枚で仕切られており、ガラス自体が熱を伝えやすい構造になっているのです。
冬にせっかく暖房をかけても、窓の断熱性能が低いと熱がどんどん逃げてしまい、光熱費がかさむ原因にもなります。夏には、窓から外の熱気が伝わってきて、冷房がききづらくなるのです。

そのため窓の断熱を見直すことで、冷暖房の効率を高め、快適な室内環境に近づけられるでしょう。

窓の断熱が不十分だと起こる困りごと（光熱費・底冷え・結露）

窓の断熱が不十分だと、日常生活でさまざまな困りごとが起こりやすくなります。
まず見逃せないのが、光熱費への影響です。
いくら冷暖房をきかせても窓から熱が出入りしてしまうため、エネルギーの効率が悪くなり、光熱費がかさみます。
また、冷やされた空気は重くなり床付近にたまるため、足元の底冷えにつながります。
さらに、暖かい室内の空気が冷えた窓ガラスに触れることで結露が発生しやすくなり、放置するとカビやダニの発生原因にもなりかねません。
カビやダニは、アレルギー症状など健康面への影響も懸念されるため、発生源をつくらないように日ごろの対策が大事です。
窓の断熱を高めることで、これらの困りごとを軽減できます。

窓の断熱｜自分でできる対策とは

窓の断熱は、大がかりなリフォームまでしなくても、手軽にできる方法もあります。まずは、費用を抑えながら試せる工夫から見ていきましょう。

窓ガラスに断熱シートや断熱フィルムを貼る

もっとも手軽な方法のひとつは、窓ガラスに断熱シートや断熱フィルムを貼ることです。
窓ガラスの表面に空気の層をつくることで、外気の影響をやわらげ、冷気や熱の伝わりを軽減できます。
価格が比較的安く、はがせるタイプを選べば賃貸住宅でも取り入れやすい点も魅力です。
いっぽう、シートの種類によって断熱性能に差があったり、貼り方が不十分だとすき間から空気が入り込み、効果がじゅうぶんに発揮されない場合もあります。

断熱ボード・気泡緩衝材などは100均やホームセンターでも入手できる

窓の断熱に使えるアイテムは、100円ショップやホームセンターなどでも購入できます。
断熱ボードは、発泡素材などでできた板状のアイテムで、窓の下部に立てかけたり、吸盤で固定したりするものです。冷気がたまりがちな窓際の対策として、試してみる価値はあります。
また気泡緩衝材を窓ガラスに貼る方法も、身近な材料で試せる対策のひとつです。
空気を含んだ気泡の層が、外気の影響をやわらげる働きをします。
いずれも購入しやすい価格帯で試しやすい反面、見た目が気になったり、窓全体を覆いきれないケースがあったりする点には注意が必要です。

アルミサッシにすき間テープを貼る

窓ガラスだけでなく、アルミサッシそのものや、サッシのすき間から入り込む冷気も見逃せません。
アルミサッシは金属製で熱を伝えやすいため、サッシ自体から寒さが伝わってくるケースも多々あるのです。
サッシを交換するのは大がかりになりますが、すき間テープは、サッシまわりのすき間に貼ることで、すき間風の軽減が見込めます。
ホームセンターや100円ショップなどで手に入り、材料費も安く、賃貸住宅でも取り入れやすい対策のひとつです。
ただしアルミサッシから伝わる冷気は防げません。

DIY対策のメリットと限界

ここまで紹介してきたDIYの断熱対策には、それぞれメリットと限界があります。
もっとも大きなメリットは、費用を抑えて手軽にできる点です。
工事や業者の手配がいらず、思い立ったその日にでも取り入れられるのも魅力といえます。
いっぽうで、DIYはサッシやガラス自体の断熱性能を根本的に高めるものではありません。
そのため、古い住宅や断熱性能の低い窓では、効果を実感しにくい場合もあります。
また、シートやボードの劣化により、定期的な貼り替えや交換が必要になる点も要注意です。
「もっと根本的に窓の断熱性能を高めたい」場合には、内窓（二重窓）の設置など、リフォームによる対策も選択肢になります。

本格的に断熱性能を高めるなら内窓（二重窓）の選択肢

DIYの対策でも一定の効果は見込めますが、断熱性能を根本的に高めたい場合は、内窓（二重窓）の設置がおすすめです。

内窓とは｜しくみと断熱効果

内窓とは、今ある窓の内側にもうひとつ窓を設置し、窓を二重にするリフォームです。
最近の内窓はガラス自体の断熱性も高いですが、既存の窓と内窓のあいだに空気の層ができることで、外気の影響を受けにくくなり、断熱性を高める効果が見込めるほか、結露の軽減や、外からの音を抑える働きもあります。
工事は窓の内側に新しい窓を取り付けるだけのため、大がかりな解体をともなわず、比較的短期間で完了する点も魅力です。

こんな悩みには内窓がおすすめ

内窓は、とくにつぎのような悩みを抱えている方に向いています。

DIY対策が「手軽さ」を重視した方法であるのに対し、内窓は「断熱性能そのものを底上げしたい」という方に向いた選択肢といえます。

窓の断熱に関するよくある質問

窓の断熱について、よくある質問にお答えします。

Q. 断熱シートやすき間テープは、どのくらいの期間使える？

断熱シートやすき間テープなどは、基本的に冬の寒い時期を中心に使う対策です。
経年劣化や粘着力の低下などにより、冬を迎えるたびに貼り替えが必要になる場合もあります。
とくに窓の開閉が多い場所ではすき間テープがはがれやすいため、定期的な状態の確認がおすすめです。

Q. 窓の断熱対策は賃貸でもできる？

賃貸住宅でも取り入れやすい対策があります。
断熱シートやすき間テープには、原状回復を前提としたはがせるタイプの製品もあり、退去時に窓を傷めにくい点が特長です。
断熱ボードやプチプチのように、窓に貼り付けずに設置できるアイテムであれば、より気軽に取り入れられます。
いっぽう、内窓の設置など窓自体を工事する対策は、賃貸住宅では大家さんや管理会社への確認が必要です。

窓の断熱対策でお悩みなら｜アサンテにご相談ください

窓の断熱対策は、手軽なDIYでの工夫から、より高い効果が期待できる内窓リフォームまで、ご自宅の状況やお悩みに合わせて選ぶことが大切です。
まずは断熱シートやすき間テープなど身近な方法から試してみるのもよいですが、「冬場の冷え込みが厳しい」「結露に毎年悩まされている」といったお悩みがある場合は、内窓の設置による根本的な対策も選択肢のひとつとなります。

アサンテでは、お住まいの状況をふまえた窓の断熱リフォームのご提案が可能です。調査やお見積もりは無料で承りますので、お気軽なお問い合わせをお待ちしています。

参考：一般社団法人 日本建材・住宅設備産業協会「住宅各部位における熱の出入り割合」（2025年12月）